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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムLOVEFITNESS本厚木店です。
今回は筋トレを始めて，どのくらいの期間で目に見える効果が出るのかご紹介していきます。

 

1～4週間：身体の準備期間
筋トレを始めて最初の数週間は，筋肉そのものよりも神経系の発達大きな役割を果たします。
この期間中は目に見える大きな変化は少ないですが，トレーニングを身体が覚える大切な期間です。

 

1～3ヶ月：筋肉の基礎作り
この頃から徐々に筋肉にボリューム感が出てきます。
筋たんぱく質の合成が進み筋肉が強くなり始めるタイミングです。
食事とトレーニングのバランスが良ければ日々成長を感じることができるでしょう。

 

3～6ヶ月：目に見える筋肥大がスタート
適切なトレーニングと食事を継続していると，筋肉量が明確に増加していきます。
この頃には周囲からも気付かれるほど，変化してきます。

このように筋肥大は継続してトレーニングすることが重要なので長期的に見てがんばりましょう！