みなさんこんにちは。
パーソナルトレーニングジムLOVEFITNESS本厚木店です！
今回は『筋トレ』と『メンタル強化』の関係性について詳しく解説して行きます！
メンタルが自分で弱いと感じている方は是非参考にしてみてください！

 

筋トレでメンタルが強くなる理由
みなさんも筋トレをして、メンタルが強くなると聞いたことがあるかもしれません。
結論からいいますと、筋トレを行うことで「幸せホルモン」が分泌され、自己肯定感が高まりメンタルによい影響を与えます。
自分で精神的に弱いと感じている方は筋トレをすることをおすすめします。

 

筋トレでメンタルが強くなるのはなぜ？3つの理由を解説

 

①テストステロンが分泌されるから
筋トレを行うと「テストステロン」が分泌されるためメンタルに良い影響を与えることができます。
テストステロンは筋肉の成長を促進したり、意欲を向上させたりする効果があります。
トレーニングをすることでテストステロンが分泌され、意欲が向上してメンタルに良い影響を与えるのです。

 

②セロトニンが分泌されるから
筋トレにより「セロトニン」というホルモンも分泌されるため、メンタルの強化に繋がります。
セロトニンは脳内の神経伝達物質の１つであり、ドーパミン・ノルアドレナリンを制御して、精神を安定させます。
別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、不足するとメンタルの不調を招くため、筋トレにより分泌を促すのが効果的です。
トレーニングを習慣化させることでセロトニンが分泌されて、メンタルが安定しやすくなります。

 

 

 

③自己肯定感が高まるから
筋トレを継続すると自己肯定感が高まるため、メンタルを鍛えることができます。
自己肯定感が低いと、些細なことでネガティブな思考が働いてしまいがちです。
負荷の高い筋トレを続けることで「自分はやり切った」という達成感を得られて、自己肯定感が高まりメンタルに良い影響を与えます。

 

筋トレによるメンタル強化がもたらす4つの良い影響
①前向きな気持ちになれる
上記でも説明した、幸せホルモンである「セロトニン」が気持ちを前向きにさせてくれます。
②ストレス解消
筋トレを行うと、嫌なことやネガティブな思考から意識が離れやすくなるためストレス解消に繋がります。
③自分に自信が持てる
負荷の高い筋トレを行うことで、トレーニングを頑張った成果が可視化できて自信に繋がります。
④睡眠の質が向上する
トレーニングを行うと、体内でアデノシンが作られます。
アデノシンは、糖質が燃える時にできる産物です。眠気を誘発するため、寝つきが良くなります。

このように、筋トレを行うことにとによりメンタルに及ぼす影響は多くあります。
自分が精神的に弱いと感じている方は是非筋トレを始めて精神力を強くして行きましょう！！